Suusagrupi treeningute info

Registreeri trenni    Jõusaali kasutamise võimalus T ja R, muudel päevadel osta lisaks 1 korra pilet 3,50€ eest.

NB! Operatiivset infot Sparta kodulehel!

P KP Kellaaeg Trenn Treener
L10.11.201810:00-12:15Suusaimitatsioon. Käik imitatsioon Järve jooksuringilt Nõmme nõvadele. 15' ühel tõusul tehnika täiustamine koos video filmimisega.Jaanus Teppan, Raul Olle
E12.11.201818:00-20:00Rullsuusatamine, soojendussõit 20-25'. Järgnevalt 3x6 kiirenduslõiku 30-40m lõigul 1,5-2' puhkepausiga lõikude vahel. Seeriate vahel 10- 15' rahulikku rullisõitu. Treeningu lõpetavad paaristõuked.Raul Olle
K14.11.201820:00-20:55PowerballEiko Toom
N15.11.201820:00-20:55IntervallventtiReigo Jörsi
L17.11.201810:00-12:00Imitatsioonitreening algusega Tähetorni parklast.Intervallid ja KrP lõigud.Raul Olle
E19.11.201818:00-20:00Rullsuusatamine Hiiu kergliiklusteel (algusega Tähetorni parklast) paaristõukelised sõiduviisidRaul Olle
K21.11.201820:00-20:55PowerballEiko Toom
N22.11.201820:00-20:55IntervallventtiReigo Jörsi
L24.11.201811:00-13:30Suusaimitatsioon Valgehobusemäel. Astesamm imitatsioon suusaradadel.Raul Olle
E26.11.201818:00-20:00Rullisuusatamine soojenduseks 30' rahulikku sõitu. 20' harjutusi raskendatud timgimustega ja lisavanditega. 40- 50' tempo tunnetuse sõitu.Raul Olle
K28.11.201820:00-20:55PowerballEiko Toom
N29.11.201820.00-20:55IntervallventtiReigo Jörsi