Sparta laskesuusatamise treener Daniil Steptšenko pakub harrastajatele järgmisi personaaltreeninguid:
Huvi korral palume võtta ühendust treeneriga : daniil@sparta.ee; tel: 55570081
|
Personaaltreening (suusatamine/rullsuusatamine)
|
Personaaltreening (laskmine):
|
Sisaldab:
- Suusa/rullsuusatreeningu läbiviimine treeneri juhendamisel;
- Uisutehnika õpetamine;
- Teoreetiline nõustamine varustuse, toitumise, intesiivsuse osas
|
Sisaldab:
- Laskmisasendi teooria õpetamine;
- Praktilised harjutused, kuivtreening;
- Laskmistehnika teooria õpetamine;
- Praktilised harjutused, laskmine;
|
| Kestvus: 1h |
Kestvus: 1h |
| Asukoht: Harku, Nõmme, Järve, Pirita, Viimsi (vastavalt kokkuleppele). |
Asukoht: Männiku lasketiir (Trapi tee 1). |
| Hind: 50€/ 1 treening (talv) või 40€/1 treening (kevad-sügis) |
Hind: 50€/1 treening |
| |
|
| Kuupõhine treeningpakett (suusatamine/rullsuusatamine): |
Suusatreeningud gruppidele (grupid alates 2+ inimest) |
Sisaldab:
- 4 treeningut kuus Harku, Nõmme, Järve, Pirita, Viimsi (vastavalt kokkuleppele)
- Suusatehnika filmimine ja analüüs 1 kord kuus
- Treeningu intensiivsuse määramine laktaadi meetodil
|
(1 in. - 50€/treening, iga järgmine osaleja +10€/treening , grupp alates 5+ inim. 100€/treening). |
| Hind: 150€/kuu (talv) või 120€/kuu (kevad-sügis) |
|
| Lisatasu eest pakume täiendavalt: |
-
Treeningplaani koostamine ning jälgimine; hind 60€/kuu
Treeningplaan saadetakse Exeli tabelina kord kuus. Tutvustatakse treeningplaani sisu, mahtu, treeningute tihedust ja eesmärke.
-
Intensiivsustsoonide määramine laktaadi meetodil; hind 10€/kord
Laktaati mõõdetakse ainult pärast kliendilt kooskõlastuse saamist. Mõõtmiseks kasutatakse LactatePro 2 masinat. Tulemuse saab kätte 15 sekundiga;
-
Suusatehnika filmimine ja analüüs; hind 30€/kord
Videomaterjale analüüsitakse Media Palyer või Kinovea programmides;
-
Kehakoostise mõõtmine; hind 10€/kord
Kehakoostise määramine toimub Jawon ioi353 analüsaatori abil.
-
Suuskade määrimine (treeningsuusk); hind 5€/paar
Suuskade ettevalmistamisel kasutatakse baasmääret (Swix, Vauhti, SkiGo; ToKo)
|
| |
Huvi korral palume võtta ühendust treeneriga : daniil@sparta.ee; tel: 55570081
